AI 时代的个人输入输出系统工作坊
首期已完成2026 年 7 月 11 日 · 线上
从记录开始，用输出整理自己，用分享连接他人。
首期从真实生活出发，练习如何把每天听到的播客、看过的文章、经历和思考留下来，告别无意义的囤积，整理成可以复用的素材和自己的 AI
工作流。这个页面保留当时的设计与内容，不再接受报名。
首期形式2 小时线上工作坊 + 7 天打卡练习 + 群内答疑
首期时间
美西 2026/7/11 周六 07:00–09:00
北京 2026/7/11 周六 22:00–00:00
首期费用199 元
你可能也有这样的感觉
没有记录习惯，也不知道从哪里开始你可能想记录，却卡在第一条：写什么、用什么工具、怎样记录才算有用。
已经有工具，但系统没有跑起来Notion、石墨文档、飞书、Obsidian、备忘录、微信收藏里都有一些东西，却很难形成稳定的整理和输出流程。
输入很多，却留不下判断看文章、听播客、刷到有启发的内容，囤了一堆灵感，过后全忘光，很少沉淀为自己的真实经验。
记录很多，但很少复用日记、笔记、截图、聊天记录、工作想法散在不同地方，需要的时候找不到。
想表达，每次却像从零开始哪怕平时想法很多，但想写公众号、小红书、复盘或分享稿时，总是无从下笔，很难从已有记录里长出来。
会用 AI，但写出来不像自己AI 可以很快生成文字，但你真正想表达的语气、判断和生活经验没有被带进去。
这次工作坊会带你从第一条记录或已有的零散工具开始，搭一个轻量的系统：让输入不再散掉，让思考可以沉淀，让输出不总是从零开始。
我是谁，以及我为什么要办这个工作坊
我是孙玲。过去很长一段时间，我也总觉得自己看了很多，但最后什么都没留下。直到我开始搭建属于自己的“记录-整理-输出”系统，我不仅理清了自己的生活和学习脉络，还把重复的工作沉淀成了可以随时复用的经验和 AI
Skill。
我深知从“零散”到“系统”中间的卡点在哪。这套方法切实地改变了我的工作和生活方式，这也是我办这个工作坊的初衷——我希望能手把手陪你一起把它搭起来。
我将全盘拆解我的真实系统
从输入到输出的每一步，我将现场拆解我的“私人日记”与“终身学习”系统。带你看我是如何用 AI 清晰化思考、沉淀真实想法的。
私人日记系统Daily Entries → 月度整理 →
月度文章。每天不需要写完整文章，先把生活留下来，再在月底整理出脉络。
输入系统播客、阅读、对话、工作观察 → 笔记 → 可复用表达。重点不是收藏知识，而是让输入和自己的问题发生关系。
AI 工作流系统重复任务 → SOP → Prompt →
Skill。比如公众号转小红书、咨询复盘、会议记录、月度文章整理。
我们会一起跑完一个最小闭环
我们会从一个最小、真实、能持续的流程开始：记录 → 整理 → 输出 → 分享 → 复用。
🧠 输出为导向的输入思维唤醒记录意识，摆脱无意义的囤积，哪怕只会用备忘录，也能让碎片想法不再流失。
🪜 学习系统的三层进化看透知识、智识、智慧各层级，该如何利用 AI 来强化，而不是被 AI 代替思考。
⚙️ 跑得通的真实工作流复制我实战打磨的 SOP 和 AI 提示词，从今天开始实践，把重复劳动自动化。
这个工作坊背后的相信
学习的重点不只是收藏更多信息更重要的是慢慢形成自己的判断，把看到的东西放回自己的处境里。
记录的意义不是把生活变成任务而是不让重要的感受、问题、经验和灵感轻易流走。
以教为学很多时候，我们是在尝试讲清楚的过程中，才真正理解自己学到了什么。
输出是学习发生的方式写下来、讲出来、整理给别人看，都会反过来帮助我们看清自己。
Wisdom
智慧
智慧是
你如何将所知
所想应用于生活，
并做出最好的选择。
三者重要性逐级递增，但缺一不可。
输出和分享，是从知识走向智慧的桥。AI 可以辅助整理、连接和复用，但主导权仍然来自你的记录、实践和判断。
2 小时里我们会做什么
找到你的第一条记录从你当下的生活、问题、输入或重复任务里找到一个入口。
看见自己的输入梳理你已经在接收的内容、正在经历的问题、已经存在的记录。
搭一个最小系统可以从你已经在用的
Notion、石墨文档、飞书、Obsidian、备忘录开始，也可以从一个全新的简单入口开始。
把记录变成输出练习从一段真实记录里提炼问题、观点和可分享的表达。
识别可沉淀的工作流把一个重复任务整理成 SOP / Prompt / AI Skill 的雏形。
时间安排
2 小时线上工作坊
美国西部时间 2026 年 7 月 11 日 周六 07:00–09:00
北京时间 2026 年 7 月 11 日 周六 22:00–00:00
7 天打卡练习 + 群内问题回答
工作坊结束后开始 7 天轻量练习，在群里继续记录、提问和调整自己的系统。
以上是 2026 年 7 月首期真实使用的安排，作为历史记录保留。
7 天打卡会做什么
第 1–2
天：建立入口，留下一个真实输入可以是一篇文章、一集播客、一次聊天、一个工作问题，或者一段日常记录。重点先放在知道从哪里开始。
第 3–4 天：从记录里提炼问题和表达先把一段记录整理成一小段可复用的话，不急着追求完整文章。
第 5–6 天：让 AI 参与整理，识别重复任务学习如何让 AI 帮忙，但保留你的判断、语气和边界。
第 7 天：整理一个小 SOP跑完一次记录 → 整理 → 输出 → 复用，作为未来系统的起点。
适合谁
适合想记录、想输出、想把 AI 用进真实工作流的人。尤其适合：不知道从哪里开始记录、已经在 Notion / 石墨文档 / 飞书 / Obsidian /
备忘录里有零散记录、看很多但没有留下、笔记很少复用、想写但总像从零开始、AI 写出来不像自己、想把重复工作整理成流程的人。完全没有记录习惯也可以来。
这期不追求“大而全”
这期不做知识库工具大比拼，也不是编程课。主线是：先记录下来，再谈系统化；先形成人的能力和判断，再把适合自动化的部分沉淀成 AI Skill / SOP。
FAQ
完全没有记录习惯，可以参加吗？
可以。这期就是为“还没开始 / 很零散”的状态设计的，会从第一条记录和一个最小入口开始，不要求你已经有稳定笔记或知识库。
需要统一使用某个工具吗？
不需要。你可以继续用自己熟悉的工具，比如 Notion、石墨文档、飞书、Obsidian、备忘录、微信收藏，也可以从一个最简单的新入口开始。重点是先跑通记录、整理、输出和复用的流程。
需要会写代码或 MCP 吗？
不需要。主线是把记录、输出和重复任务整理成可复用流程，不要求编程基础。
这是日记课吗？
日记只是一个低门槛入口。我们最终要搭的是个人输入输出系统，它也可以服务阅读、写作、工作复盘、咨询、会议记录和 AI 工作流。
AI Skill 和人的能力是什么关系？
AI Skill 不是替代人的思考，而是把你已经想清楚、经常重复做的流程沉淀下来。人的记录、判断和表达仍然是系统的核心。